trening fbw

spróbować nie zaszkodzi, muszę pogadać ze starszymi. A tymczasem przyszedł czas na przemyślenie, tak myślę myślę i wykminiłem że chyba niestety zostawię te 5x5 w spokoju. Wracam chyba do treningów FBW którym ćwiczyłem, bo w piłce nożnej o kontuzję nóg łatwo, a 5x5 bez przysiadu to nie trening...

[...] skuteczny co split 2/tydzień po 15 repów, bo każdy startujący rośnie od patrzenia na sztangę, nie mówiąc o dźwiganiu %-) Ja bym raczej zaryzykował stwierdzenie, że sukces treningu zależy od techniki, łatwiej opanować kilka, niż zestawu kilkunastu ćwiczeń. Jak opanuje podstawowe wielostawy fbw, zatrzymają się przyrosty to można kombinować. Po [...]

FBW 5x5 to nie trening do budowania masy mięśniowej. :p

Ja tam aż tak obcykany w tym temacie nie jestem żeby wiedzieć jak ćwiczą piłkarze. Na necie można coś znaleźć ale większość twierdzi że należy oprzeć trening o FBW z elementami dynamiki. Tak też zrobiłem.

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

człowieku czy mi się wydaje czy ty czytac nie potrafisz... priorytetem jest klatka wiec trening bd zaczynany od jej treningu, no własnie wspięcia są na łydki tak jak napisane w planie w nawiasie... naprawde chyba masz problemy z czytaniem Ps. chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział i dobrze poprawił to co podałem bo uważam ze [...]

Wczorajszy FBW. Bardzo mocno pobiegałem przed treningiem a mimo to dobre wyniki w MC. Nie biegałem wczoraj. Planuję dzisiaj krótki trening, żeby zobaczyć co z tym kolanem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a057243078c42b5b9ea5ded184f041c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f4442bd5e6a4a6887229cd8e477476a.JPG

Wczoraj jeszcze 2h w spacerowym tempie na rowerze z synkiem. Było fajnie, ale miałem chory niedosyt, że mogłem te 2h wykorzystać na trening na rowerze. Straszna głupota - wiem. Muszę panować nad priorytetami :-) Dzisiaj FBW: Nowa koleżanka-kulturystka poprawiła mi technikę unoszeń hantli w opadzie tułowia. Nie mogła chyba już patrzeć na to co [...]

Poranny FBW. Raczej się oszczędzałem. W niedzielę mam dłuższy trening, więc oszczędzam nogi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac285f9e73df45b9bf00ee99d36d1d97.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd71a8824a364cffadcf5d5c80c829c1.JPG

[...] ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te ciężary do tych wszystkich rozgrzewek i normalnego już treningu. Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-27 20:49:33 Thug95 mlody,nie siej paniki! wszystkie miesnie masz rownomiernie pobudzane. widocznie malo wiesz na ten temat. [...]

[...] ostatecznie jak jest okazało by się w trakcie stosowania tej diety. FBW znam. Teraz zauważyłem, że nie podkreśliło mi ćwiczeń, o których pisałem. Zaraz to zedytuje. Nie chcę treningami katować mięśni, tylko je stymulować, bo na początku wiele nie trzeba. Jak robiłem 16 serii tygodniowo, czasem ciut więcej, to i tak czułem się dobrze. Jeśli [...]

[...] postaci i odkłada co może. Stąd Twoje 117kg. Pod moim postem masz podstawy układania diety, przeczytaj to i wrzuć tu swoją propozycję a ja zobaczę co Ci się udało zbudować. A tak poza tym, ABW to agencja bezpieczeństwa wewnętrznego a nie rodzaj treningu Trening to może być FBW i on rzeczywiście jest OK. Wrzuć tu swój trening to też go ocenię.

nie możesz na kazdym treningu robic klatki chyba żw FBW ale tam racxzej nie ma rozpietek wejdz do działu trening i napsiz o swojej sytuacji ja proponuje FBW 3 x tydz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 10:28:02

Mi to się wydaję, że trening nie jest wystarczająco dobry i to też jest powodem braku przypływu masy ;D Trening jak już wcześniej wspominałem FBW ; 1. Przysiady ze sztangą na barkach 11 pow 3 serie 2. Podciąganie na drążku szeroko 9 pow 3 serie 3. Wyciskanie sztangi ławka skos 11 pow 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. [...]

[...] tygodniu, ale wydaję mi się, że przy splicie lepiej można ubić mięcho. No i najdziwniejsze jest to, że każdy na forum pisze o FBW, a większość instruktorów dtawia jednak na trening dzielony. Nawet na pierwszym treningu na siłce typ, do którego należy siłownia był zdziwiony jak mu powiedziałem o FBW, tzn. udawał, że wie o co chodzi, ale strasznie [...]

[...] tyle mam tylko do dyspozycji, przed FBW ćwiczyłem standardowym spiltem 3x w tyg dzielonym na : Pon - klatka , biceps , przedramię jest sens obecnie coś takiego zastosować? trening mi bardzo się podobał a obecnie mam zamiar zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie [...]

Znalazłem ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html I teraz pytanie czy mógłbym zacząć już splita przy dobrej diecie? Odpowiadał by mi trening 5 dniowy: Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Oczywiście zaczął bym od zaniżenia obciążeń , aby potem dokładać co tydzień po 2-3 kg. Myślę że taki trening zająłby [...]

[...] pewno nie jest zdrowe ciało. tego mój kolego jeszcze nie zdążyłem jej zasugerować ponieważ wtrąciłeś się i wróżysz z kuli. Nie masz pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta :) Hehe czy ty w ogóle wiesz co to jest HIIT ? w ogóle tego nie wymieniałem. Mówiełem o A6W/ABS II :) Może w [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

25.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-25 A. Przysiad przedni 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 29/ 34/ 38 15x 28,5/ 33/ 37 C. WL 15x 20/ 24/ 27 15x 18,5/ 22/ 25 D. Push Press 15x 14,5/ 17/ 18,5 15x 14/ 16,5/ 18 E. Wypady-sztanga 15x 17/ 18/ 19 15x 14/ 15/ 16 F. Wznosy- na [...]